미네랄이 많은 음식이 이거였다구? 🥗✨안녕하세요! 😊 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이 풍부한 음식을 소개하려고 해요. 미네랄은 신체 기능을 유지하고 건강을 지키는 데 필수적인 영양소인데요, 우리 몸에서 스스로 만들어낼 수 없기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 한답니다. 🧐 그럼, 미네랄이 풍부한 음식들을 하나씩 알아볼까요? 🥰우선, 미네랄(mineral)이란 인체에 필요한 무기질 영양소로, 광물질이라는 뜻입니다. 칼슘, 인, 나트륨, 구리, 아연 등이 대표적인 미네랄입니다. 1. 견과류와 씨앗 🌰🌻견과류와 씨앗은 미네랄의 보고예요! 특히 마그네슘, 아연, 망간, 구리, 셀레늄 등이 풍부하답니다.브라질너트 한 개만 먹어도 하루 셀레늄 섭취량의 174%를 충족할 수 있어요! 😲호박씨 30g..
