* 지속 가능한 습관에 집중: 극단적인 다이어트 대신 건강한 식습관과 규칙적인 운동과 같은 장기적인 지속 가능한 변화에 초점을 맞춥니다.첫째, 건강한 식습관은 체중 감량뿐만 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 만성질환의 예방에 효과적입니다. 채소, 과일, 견과류, 곡물 등을 포함한 균형 잡힌 식단은 신체의 전반적인 건강을 증진시키고 질병 위험을 낮추는 데 도움을 줍니다.단백질은 체중 감량에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 단순히 근육을 만드는 것 이상의 다양한 방식으로 체중 감량에 도움을 주는데요, 그 핵심적인 내용은 다음과 같습니다. 둘째, 극단적인 다이어트는 단기적으로 체중 감량을 유도할 수 있지만, 대부분 요요 현상을 초래하며 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 반면, 건강한 식습관과 운동은..